Похудение с помощью... еды
Любимым термином диетологов стал "парадокс избыточности".
Это значит, что даже обильно питаясь, мы лишаем себя необходимых витаминов
и минералов, В результате организм получает лишь "пустые" калории. Почему
"пустые"?
Потому что они богаты энергией, но в них мало питательных веществ, Проще
говоря нам пора взглянуть на продукты питания другими глазами. Пробил
час "полных" калорий, которые можно найти в продуктах, богатых антиоксидантами,
витаминами, микроэлементами и волокнами, Делайте ставку на фрукты и
овощи, ведь в 100 граммах овощей содержится всего 25 калорий, а в 100
граммах фруктов-50. Кроме классических витаминов (В, С и Е), минералов
они подарят нам множество веществ, укрепляющих иммунитет, и сохранят
кожу молодой и здоровой.
Для того, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и питательные
вещества, вам необходимо съесть 6 порций фруктов за день. Например:
1 яблоко, пара ломтиков дыни, сок или компот и фруктовый салат.
Благодаря фруктам вы улучшите свою фигуру. Один из способов - яблочный
день. В такой день вам нужно за 5 приемов съесть 1,5 кг. Яблок. И вы
практически не ощутите голода. Благодаря лечебным свойствам яблока улучшается
работа печени и кишечника, а один разгрузочный день помогает избавиться
от 0,5-1 кг. Лишнего веса. Главное не превратить следующий день в "загрузочный".
Еще один вариант - "арбузная диета". Вы неизбежно худеете, так как не
едите ничего, кроме арбуза. А заодно и улучшаете цвет лица и очищаете
почки.
Очень полезно питаться небольшими порциями несколько раз в день. Вы
можете есть все, но в очень маленьких количествах. И старайтесь не пропускать
запланированный прием пищи, В противном случае, если вдруг проголодаетесь,
вам будет довольно трудно удержаться, чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.
У страдающих лишним весом вытягиваются лица уже от одного слова "похудение".
Сразу вспоминаются изнурительные диеты, лечебные голодания и разгрузочные
дни.
Психологи выяснили, что самые обычные прыжки способны избавить от ненужных
лишних калорий и восстановить стройность фигуры. Начинайте прыгать через
скакалку по 5-10 минут ежедневно, затем упражняйтесь три раза в неделю
по 20 минут. Хорошо делать упражнения под ритмическую музыку. Прогулки
и пробежки - так прекрасный способ сбросить вес. Заведите собаку, тогда
худеть вам будет веселее.
Сбросить лишний вес можно и танцуя. Умеете или нет, никакого значения
не имеет. Важно. Что вы будете много двигаться, и при этом будут активно
работать все мышцы тела. Включайте любимую мелодию и прочь все сомнения.
